Kurz gesagt: Kontaktlinsen sind beim Wandern praktisch: Sie beschlagen nicht und rutschen nicht. Für mehrtägige Touren eignen sich Tageslinsen, weil die Pflege unterwegs entfällt.
Wichtig sind saubere Hände, Ersatzlinsen und eine gute Sonnenbrille. Laut Deutschem Alpenverein steigt die UV-Strahlung pro 1.000 Höhenmeter um etwa 10 Prozent.
Welche Linsen eignen sich?
| Linsentyp | Beim Wandern | Zu beachten |
|---|---|---|
| Tageslinsen | ideal für Hüttentouren und Zelt, keine Pflege nötig | genug Paare plus Reserve einpacken |
| Monats- und Zweiwochenlinsen | gut für Tagestouren mit Übernachtung zu Hause | unterwegs braucht es Pflegelösung, Behälter und saubere Hände |
| Linsen für Tag und Nacht | nur mit ausdrücklicher Zulassung und Absprache | das Infektionsrisiko steigt beim Schlafen mit Linsen deutlich |
Hygiene unterwegs
- Hände: Vor dem Einsetzen und Herausnehmen gründlich waschen. Wo kein Wasser ist, gründlich mit Desinfektionsmittel reinigen und vollständig trocknen lassen.
- Kein Bach- oder Seewasser: Linse und Behälter nie mit Wasser spülen, siehe Kontaktlinsen und Wasser.
- Reisegrößen: Kleine Flaschen bis 100 ml sparen Gewicht, siehe Kontaktlinsenlösung im Handgepäck.
- Staub und Wind: Eine Sonnenbrille mit seitlichem Schutz hält auch Staub und Pollen ab. Bei trockenen Augen helfen Tropfen, die für eingesetzte Linsen geeignet sind.
UV-Schutz in den Bergen
Laut Deutschem Alpenverein nimmt die UV-Strahlung pro 1.000 Höhenmeter um etwa 10 Prozent zu, Schnee und Eis reflektieren zusätzlich bis zu 90 Prozent. Empfohlen werden Sonnenbrillen mit UV-400-Schutz, die eng am Gesicht anliegen. Für Schnee bis etwa 3.000 Meter nennt der Alpenverein Filterkategorie 3, für Gletscher und größere Höhen Kategorie 4, die nicht für den Straßenverkehr zugelassen ist.
Manche Kontaktlinsen haben einen UV-Filter. Er schützt aber nur den Teil des Auges, den die Linse bedeckt, und ersetzt keine Sonnenbrille, siehe Kontaktlinsen mit UV-Schutz.
Packliste
- Ersatzlinsen, bei Monatslinsen ein Paar Tageslinsen als Notreserve
- Pflegelösung in Reisegröße und Behälter (bei Monatslinsen)
- Brille als Ersatz
- Sonnenbrille mit UV-400-Schutz
- Augentropfen, die für Kontaktlinsen geeignet sind
Häufige Fragen
Kann ich mit Kontaktlinsen im Zelt schlafen?
Nur wenn Ihre Linsen ausdrücklich für das Tragen über Nacht zugelassen sind und Ihr Anpasser zugestimmt hat. Sonst nehmen Sie sie abends heraus, mit Tageslinsen ist das am einfachsten.
Was tun, wenn mir unterwegs die Linse ins Auge rutscht?
Ruhig bleiben, blinzeln und in die Gegenrichtung schauen. Mehr unter Kontaktlinse im Auge verloren.
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Quellen
- Deutscher Alpenverein (Panorama 3/2023): Schutz vor der Sonne
- CDC: Keeping Water Away From Contact Lenses
- CDC (MMWR 2018): Corneal Infections Associated with Sleeping in Contact Lenses
Zuletzt geprüft: Oktober 2026.